segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Ups Basquetebol quentes


Como o basquete é um esporte que exige muito de correr e saltar. Antes os jogadores começam a jogar basquete, a 15 a 20 minutos aquecer é necessário para evitar a possibilidade de lesão. Basquetebol é um jogo intenso física, que tem um alto risco de ferimento. Ups Basquetebol quentes assegurar a preparação do corpo para o esporte suado cansativa física em frente e alonga os músculos do corpo.

Basquetebol Warm Up Drills

Warm up deve ser sempre gradual. A sessão de aquecimento deve começar com atividades gerais de baixa intensidade e, gradualmente, passar para atividades mais intensas.

Broca Carolina

É um exercício excelente para ajudar os jogadores a trabalhar em seus altos direita e canhoto leigos, saltar de parada e timing. Duas linhas de jogadores são formados em uma cesta. As linhas de enfrentar o cesto oposto. O jogador 1 estará no lado esquerdo e jogador 2 será, à direita. A distância entre os jogadores deve ser de 10 - 15 metros de distância. Jogador 1 começa basquete a driblar até o tribunal para a linha de lance livre oposta. Jogador 2 corre para o lado do cesto. Jogador 1 chega a uma paragem salto de 2 pés no cotovelo e faz uma passagem de retorno para o jogador 2 que está pronto na pista para atirar. Certifique-se que o jogador 1 usa a mão esquerda, pois isso vai deixá-lo confortável com as duas mãos.

3 em 2 de Broca

Cinco jogadores espalhados na linha de serviço no padrão seguinte. Os jogadores estarão sob a cesta com a bola. Os jogadores 2 e 3 será posicionado do lado de fora da pista do lado esquerdo e direito. Jogadores 4 e 5 será apenas dentro do canto no lado esquerdo e direito. No apito do treinador, todos os jogadores vão correr para meio campo enquanto os jogadores 1 vai driblar a bola. Ao chegar a meia quadra, os jogadores vão correr em direção a cesta. Neste momento os jogadores 1, 4 e 5 vai tentar marcar uma cesta e os jogadores 2 e 3 vai impedir uma pontuação.

Tag Basquetebol

Esta broca um divertimento que os jogadores irão gostar. Os jogadores vão estar posicionado em uma área designada na quadra. Cada jogador deve ter uma bola de basquete. Os jogadores devem driblar a bola em toda a área atribuída. Enquanto eles estão driblando as bolas que vão tentar bater sua bola companheiros longe deles e fora da área. Os jogadores devem também evitar a sua bola de ficar bateu longe. Sempre tome cuidado para que os jogadores estão usando as duas mãos para driblar.

Ups Basquetebol quentes para Juventude

Conseguir um bom up quente é essencial antes de entrar neste jogo altamente carregada.

Jogging

Jog lentamente em torno do ginásio durante 5 minutos, só para aumentar a sua temperatura um pouco. Jog até que você quebrar um suor ligeiro. Atividade aeróbica de baixa intensidade, como correr em volta da quadra e até mesmo andar de bicicleta são excelentes exemplos de ups de basquete quentes para as crianças.

Ignorando

Ignorando o ajuda a desenvolver as habilidades de salto que você precisa neste jogo de alto vôo. É uma bola de basquete importante aquecer, não dar-lhe um pensamento, apenas fazê-lo.

Movimento das pernas

Fique perto de uma parede, coloque uma mão na parede para equilíbrio. Permitir uma perna para balançar para frente e para trás. Comece com pequenas oscilações e trabalhar gradualmente às oscilações maiores, permitindo que o pé para subir mais alto a cada vez. Realize de 10 a 12 oscilações e alternar as pernas.

Drible

Controle o seu drible, acelerá-lo e, em seguida, retardá-lo e controlá-lo novamente com um controle deslizante que vai toda a defensiva até o chão e vice-versa.

Pivôs

Obtenha três jogadores em linha. O primeiro jogador dribla um dribla poucos rígidos e pára de repente e passa a bola para o jogador seguinte na linha. Esta passagem acusações de fase até os jogadores e aumenta os níveis de concentração que é muito necessário no jogo de basquete.

Sempre faça uma sessão de aquecimento antes de jogar qualquer esporte para evitar lesões indesejadas. Se você jogar basquete, execute esses altos basquete quentes para dar força e agilidade ao seu corpo.

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